АХ,ЛЕТО!
Остеопороз - Советы на лето
Лето, чтобы использовать все преимущества солнце и море дает замедлить развитие остеопороза.
В дальнейшем мы будем писать только о полезных советов.
Для того, чтобы замедлить развитие остеопороза на протяжении всей жизни, необходимые для обеспечения достаточного
кальция и регулярной физической активности.
Наслаждайтесь летом, ешьте свежие продукты, богатые кальцием, обезжиренные молочные продукты, брокколи, цветная капуста, синие рыбы, семена кунжута, миндаль и зеленые листовые овощи.
Избегайте чрезмерного потребления газированных напитков, красное мясо, потребление избыточного количества кофеина и алкоголя, не забудьте, если вы введете продовольствия не хватает кальция, поймать его дополнения, рекомендованное потребление кальция у женщин после менопаузы 1000 в 1500mg элементарного кальция.
Не забывайте про витамин D, рекомендуемая суточная доза составляет от 400 до 800 МЕ в день для женщин после менопаузы. Тщательное загорать, прислушивается к советам своего дерматолога, и уделять больше SPF число, но не забывайте, что время не синтезировать витамин D через кожу и компенсировать еды и добавок.
Бросьте курить.
Наслаждайтесь морем, ежедневно плавать, осуществлять в воде, гулять по морю, все упражнения на силу мышц и навыки, которые делают нас сильнее.
Выйти на свежий воздух, когда они высоких температурах, рано утром и поздно вечером.
Предотвращение падений.
Убедитесь, что некоторые лекарства вы принимаете может вызвать сонливость, снижение артериального давления, особенно в жаркие летние дни.
Посмотрите на стабильность вашей обуви, носить стабильный обуви, резиновых подошв, избегайте ходить по скользкой поверхности (каменные дорожки, сосновые иглы, вокруг внешней части дожди, мокрый террасы с плоской плитки)
Если необходимо, используйте вспомогательные средства для ходьбы, трости, ходунки, если это необходимо.
И, наконец, насладиться прекрасной погодой.
Я снова здесь))Появилось время на любимый блог!)
Остеопороз - Советы на лето
Лето, чтобы использовать все преимущества солнце и море дает замедлить развитие остеопороза.
В дальнейшем мы будем писать только о полезных советов.
Для того, чтобы замедлить развитие остеопороза на протяжении всей жизни, необходимые для обеспечения достаточного
кальция и регулярной физической активности.
Наслаждайтесь летом, ешьте свежие продукты, богатые кальцием, обезжиренные молочные продукты, брокколи, цветная капуста, синие рыбы, семена кунжута, миндаль и зеленые листовые овощи.
Избегайте чрезмерного потребления газированных напитков, красное мясо, потребление избыточного количества кофеина и алкоголя, не забудьте, если вы введете продовольствия не хватает кальция, поймать его дополнения, рекомендованное потребление кальция у женщин после менопаузы 1000 в 1500mg элементарного кальция.
Не забывайте про витамин D, рекомендуемая суточная доза составляет от 400 до 800 МЕ в день для женщин после менопаузы. Тщательное загорать, прислушивается к советам своего дерматолога, и уделять больше SPF число, но не забывайте, что время не синтезировать витамин D через кожу и компенсировать еды и добавок.
Наслаждайтесь морем, ежедневно плавать, осуществлять в воде, гулять по морю, все упражнения на силу мышц и навыки, которые делают нас сильнее.
Выйти на свежий воздух, когда они высоких температурах, рано утром и поздно вечером.
Предотвращение падений.
Убедитесь, что некоторые лекарства вы принимаете может вызвать сонливость, снижение артериального давления, особенно в жаркие летние дни.
Если необходимо, используйте вспомогательные средства для ходьбы, трости, ходунки, если это необходимо.
И, наконец, насладиться прекрасной погодой.
Комментариев нет:
Отправить комментарий