Мотивация для похудения

- Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий 
понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.

- Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.

- Похудение – это вопрос как последовательности, так и силы воли!!!! Есть можно (не заставляйте организм голодать), просто необходимо соблюдать те правила, которые вы сами для себя создадите. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.

- Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь немного увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.

- Не нужно придумывать себе причину для похудения, нужно поставить цель и добиваться ее. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

- Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, вернется очень быстро.

- Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, будьте готовы сбрасывать его постепенно.

- Не ставьте перед собой сверх целей и не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять веса на данном этапе жизни. И возможно ваши представления о количестве разнятся.

- Перестаньте говорить себе – «Я не смогу». Вы сможете, пусть вы похудеете на 5 кг – в любом случае, вы будете выглядеть только лучше. От фразы «не могу» – ваш вес не меняется! Он уходит оттого, что вы предпринимаете какие-то действия.

Trendi

NICE

summer)

                                                                     АХ,ЛЕТО!

Остеопороз - Советы на лето
 Лето, чтобы использовать все преимущества солнце и море дает замедлить развитие остеопороза.
 В дальнейшем мы будем писать только о полезных советов.
 Для того, чтобы замедлить развитие остеопороза на протяжении всей жизни, необходимые для обеспечения достаточного
 кальция и регулярной физической активности.
 Наслаждайтесь летом, ешьте свежие продукты, богатые кальцием, обезжиренные молочные продукты, брокколи, цветная капуста, синие рыбы, семена кунжута, миндаль и зеленые листовые овощи.

Избегайте чрезмерного потребления газированных напитков, красное мясо, потребление избыточного количества кофеина и алкоголя, не забудьте, если вы введете продовольствия не хватает кальция, поймать его дополнения, рекомендованное потребление кальция у женщин после менопаузы 1000 в 1500mg элементарного кальция.

 Не забывайте про витамин D, рекомендуемая суточная доза составляет от 400 до 800 МЕ в день для женщин после менопаузы.  Тщательное загорать, прислушивается к советам своего дерматолога, и уделять больше SPF число, но не забывайте, что время не синтезировать витамин D через кожу и компенсировать еды и добавок.

 Бросьте курить.
 Наслаждайтесь морем, ежедневно плавать, осуществлять в воде, гулять по морю, все упражнения на силу мышц и навыки, которые делают нас сильнее.

 Выйти на свежий воздух, когда они высоких температурах, рано утром и поздно вечером.

 Предотвращение падений.

 Убедитесь, что некоторые лекарства вы принимаете может вызвать сонливость, снижение артериального давления, особенно в жаркие летние дни.

 Посмотрите на стабильность вашей обуви, носить стабильный обуви, резиновых подошв, избегайте ходить по скользкой поверхности (каменные дорожки, сосновые иглы, вокруг внешней части дожди, мокрый террасы с плоской плитки)

 Если необходимо, используйте вспомогательные средства для ходьбы, трости, ходунки, если это необходимо.
 И, наконец, насладиться прекрасной погодой.

Я снова здесь))Появилось время на любимый блог!)